Pin Auf Die Besten Abnehm-rezepte!

Wenn es um das Abnehmen geht, ist es wichtig, dass man sich für Mahlzeiten entscheidet, die lecker und zugleich auch gesund sind. Wir haben hier die besten Rezepte zum Abnehmen für dich zusammengestellt, die du unbedingt ausprobieren solltest. Diese Rezepte eignen sich perfekt für ein gesundes Frühstück oder eine leckere Mahlzeit zwischendurch.

Kleine Nudeln mit verschiedenem Gemüse

Zutaten:

• 200 g kleine Nudeln
• 200 g Zucchini
• 200 g Paprika
• 200 g Brokkoli
• 1 Zwiebel
• Gewürze: Paprikapulver, Salz, Pfeffer

Anleitung:

1. Die Nudeln nach Packungsanweisung kochen.
2. Zucchini, Paprika und Brokkoli in kleine Stücke schneiden.
3. Die Zwiebel hacken und in einer Pfanne anbraten.
4. Das Gemüse hinzufügen und ca. 5 Minuten braten.
5. Mit Gewürzen abschmecken und zusammen mit den Nudeln servieren.

Zubereitungszeit:

20 Minuten

Portionen:

4

Nährwertangaben:

• Kalorien: 310
• Fett: 5 g
• Kohlenhydrate: 56 g
• Protein: 12 g

Tipp:

Du kannst auch noch andere Gemüsesorten hinzufügen, um das Gericht noch gesünder zu machen.

Shakshuka

Zutaten:

• 2 Zwiebeln
• 3 Knoblauchzehen
• 1 rote Paprika
• 1 Dose Tomaten
• 4 Eier
• Gewürze: Kreuzkümmel, Paprikapulver, Salz, Pfeffer

Anleitung:

1. Die Zwiebeln und den Knoblauch hacken und in einer Pfanne anbraten.
2. Die Paprika in kleine Stücke schneiden und ebenfalls in die Pfanne geben.
3. Die Tomaten hinzufügen und alles ca. 10 Minuten köcheln lassen.
4. Die Gewürze hinzufügen und gut vermischen.
5. Die Eier auf die Tomatenmasse aufschlagen und bei schwacher Hitze ca. 8-10 Minuten stocken lassen.

Zubereitungszeit:

25 Minuten

Portionen:

2

Nährwertangaben:

• Kalorien: 330
• Fett: 17 g
• Kohlenhydrate: 21 g
• Protein: 21 g

Tipp:

Das Gericht schmeckt am besten, wenn du es mit frischem Brot servierst.

Zoodles mit Feta

Zutaten:

• 2 Zucchinis
• 200 g Kirschtomaten
• 1 Knoblauchzehe
• 4 EL Olivenöl
• Gewürze: Salz, Pfeffer, Oregano
• 50 g Feta

Anleitung:

1. Die Zucchinis mit einem Spiralizer in lange Nudeln schneiden.
2. Die Kirschtomaten halbieren.
3. Die Knoblauchzehe hacken.
4. Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und den Knoblauch darin anbraten.
5. Die Zucchininudeln und Kirschtomaten hinzufügen und ca. 5 Minuten braten.
6. Mit Gewürzen abschmecken und zusammen mit dem Feta servieren.

Zubereitungszeit:

15 Minuten

Portionen:

2

Nährwertangaben:

• Kalorien: 330
• Fett: 26 g
• Kohlenhydrate: 14 g
• Protein: 8 g

Tipp:

Du kannst auch noch andere Gemüsesorten hinzufügen, um das Gericht noch gesünder zu machen.

Jetzt hast du drei tolle Rezepte zum Abnehmen kennengelernt, die nicht nur lecker schmecken, sondern auch gesund sind. Probier sie am besten direkt aus und lass dich von ihrem Geschmack überzeugen.