Dampfentsafter Rezepte

Heute teilen wir mit euch unsere besten Entsafter-Rezepte, die nicht nur super gesund, sondern auch noch super lecker sind! Wir lieben es, ab und zu eine Saft-Kur zu machen oder einfach mal zwischendurch einen frischen Saft zu trinken. Am besten schmecken die Säfte natürlich, wenn man sie selbst zubereitet - deshalb haben wir hier für euch unsere Lieblingsrezepte ausgesucht.

Saftige Sommerfrüchte

Zutaten:

• 2 Äpfel
• 1 Orange
• 1 Pfirsich
• 1 Handvoll Himbeeren
• 1 Handvoll Erdbeeren

Zubereitung:

1. Die Früchte waschen und klein schneiden.
2. Die Früchte abwechselnd durch den Entsafter geben.
3. Den Saft in Gläser füllen und genießen!

Vorbereitungszeit:

10 Minuten

Portionen:

2

Nährwertangaben:

• Kalorien: 227
• Eiweiß: 2 g
• Fett: 1 g
• Kohlenhydrate: 58 g

Grüner Detox-Saft

Zutaten:

• 1 Gurke
• 2 Handvoll Spinat
• 2 Handvoll Grünkohl
• 1 Zitrone, geschält
• 1 Apfel

Zubereitung:

1. Die Gurke schneiden.
2. Den Spinat und den Grünkohl waschen.
3. Den Apfel und die Zitrone schälen und klein schneiden.
4. Alle Zutaten durch den Entsafter geben.
5. Den Saft in Gläser füllen und genießen!

Vorbereitungszeit:

15 Minuten

Portionen:

2

Nährwertangaben:

• Kalorien: 120
• Eiweiß: 2 g
• Fett: 0 g
• Kohlenhydrate: 31 g

Süße Smoothie-Variation

Zutaten:

• 2 Bananen
• 1 Handvoll Heidelbeeren
• 1 Handvoll Erdbeeren
• 1 Handvoll Himbeeren
• 1 Becher Naturjoghurt

Zubereitung:

1. Die Bananen in Stücke schneiden.
2. Die Beeren waschen.
3. Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren.
4. In Gläser füllen und genießen!

Vorbereitungszeit:

10 Minuten

Portionen:

2

Nährwertangaben:

• Kalorien: 409
• Eiweiß: 16 g
• Fett: 3 g
• Kohlenhydrate: 81 g

Wir hoffen, dass euch unsere Rezepte gefallen haben und ihr sie ausprobiert! Mit frischen Säften und Smoothies kann man ganz einfach etwas Gutes für den Körper tun - probiert es aus!